http://www.123dol.com/ 足のむくみの原因究明とその解消法をお伝えしちゃいます。 ja Copyright 2008 Tue, 15 Jul 2008 11:02:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 冷え性 対策 痩身：冷え性の改善、対策、原因などの情報サイト。 ]]> http://www.123dol.com/2008/07/post_29.html http://www.123dol.com/2008/07/post_29.html 50足のむくみリンク Tue, 15 Jul 2008 11:02:24 +0900 足のむくみを解消するにはマッサージとか解消グッズを使うやり方だけではありません。 食べ物にも注意をすればより効果的に足のむくみの予防と解消をすることが出来ます。 そこで、今回は足のむくみを解消し、防止するためにやめた方がいい食べ物と、積極的に食べた方がいい食べ物についてお話します。 まず、足のむくみを防止する観点からすると、避けた方がいい食べ物についてお話します。 足のむくみを進行させてしまう成分は何か知っていますか？？それは塩分です。 塩分というのはまったく０というわけにはいきませんが、とりすぎてしまうと足のむくみを進行させてしまうんです。 ですが、この塩分、今の食べ物にはほとんど使われていますよね。特に皆さんが大好きなラーメンとかは塩分の塊みたいなものです。塩分をとりすぎると血行が悪くなります。そうすると当然足などにむくみがでやすくなってしまいます。 なので、できる限り塩分は控えめの食事をとるようにしましょう。 塩分控えると味が足りなくなっておいしくないというのであれば、、酢や香辛料、香味野菜などを塩分の代わりに利用して、味付けしましょう。 じゃあ、逆に足のむくみに効果のある食べ物はなんでしょうか。 それは利尿作用があり、体の中の塩分を排出する働きを持つカリウムを含む食品ですね。 このような食品は体から余分な水分や毒素を排出し、足のむくみの解消を促進してくれます。 具体的にはすいか、きゅうり、あずき、バナナ、リンゴなどですね。 http://www.123dol.com/2008/03/post_28.html http://www.123dol.com/2008/03/post_28.html 30足のむくみ徹底解消法 Wed, 12 Mar 2008 15:18:22 +0900 足にむくみがでるのは血行がわるくなり、水分がたまったりしてしまうことですが、この血行不良や水分の蓄積が起こる原因に衣類が絡んでいることがあります。 特に女性の場合、ソックスやストッキングをはくことが多いですよね。このソックスやストッキングが足を締め付けてしまい、血行を悪くしていることが多いんですよ。 一般的に売られているストッキングやソックスは足を締め付ける力が結構強いです。 ジャストサイズのものですら、足は締め付けられますからね。 それを無理してワンサイズ小さいものをはいたりすると、足への締め付けの力はさらに強くなります。 そのため、足の血行がわるくなってしまい、足にむくみが発生しやすくなってしまうわけです。 そのため、衣類を見直すことは足のむくみを解消するのにとても役立つんですよね。 そこで、足のむくみを解消するために、足への圧力が抑えられたストッキングやソックスを選ぶようにしましょう。当然そのようなストッキングやソックスは売られていますからね。 有名なものでいくと神田うのがCMをやっていたスリムウォークですね。 このスリムウォークは段階的圧力設計とよばれる構造になっていて、フィットする足の場所によって、加えられる圧力が変わるようになっています。 圧力に差をつけることで、静脈の血液を押し上げ、脚の筋肉の疲れやだるさをリフレッシュし、足のむくみを解消してくれるストッキングです。 特に仕事で長時間座りっぱなしや、立ちっぱなしになってしまうという方にはオススメの一足ですね。 はいてみればわかりますが、市販のストッキングと比べると足への締め付け具合とか、疲れの感じ方とかが全然違います。 ストッキングを変えるだけで、足のむくみの取れ方も全然変わってくるので、ぜひ一度お試しください。 http://www.123dol.com/2008/03/post_27.html http://www.123dol.com/2008/03/post_27.html 40オススメ足のむくみ解消グッズ Wed, 12 Mar 2008 10:44:51 +0900 今回は足のむくみ解消グッズでも、仕事をしているときやテーブルに座っているときなどに足元に忍ばせておくと効果的な足のむくみ解消グッズをご紹介します。 どれもそんなに大きくなく目立たないので、使い勝手いいですよ。 「足裏リフレッシャー」 足の半分くらいの大きさで、3箇所のローラーが特徴的です。このローラーの上に足裏をおくことで、足の疲れを解消し、足を揉み解してくれます。特に土踏まずや足指の間にローラーをあててあげると、かなり気持ちいいですよ。 足の疲労が回復すれば、足の機能も回復してくるので、余分な水分がたまりにくくなります。 それで足のむくみも解消されるわけです。 「ヘルスフットボード」 ヘルスフットボードは足の絵柄にツボの箇所が記載してあり、さらにツボのところに突起物があります。このフットボードに足を乗せることで足のツボを刺激することが出来ます。 足裏には血行をよくしたり、足の疲れを取ったりと、足のむくみの解消に役立つツボがたくさんあります。そこを同時に刺激できるんですから、足のむくみにはかなり効果のあるグッズですね。 ですが、一点だけ問題があります。それは結構痛いということです。 このフットボードに体重をかけると、おそらくほとんどの人がかなりの痛みを感じるでしょう。 ですが、これも慣れてくると逆に快感になってきます。 ちょっと怖いかもしれませんが、足のむくみの解消には間違いなく役立つのでぜひ一度お試しください。 http://www.123dol.com/2008/03/post_26.html http://www.123dol.com/2008/03/post_26.html 40オススメ足のむくみ解消グッズ Tue, 11 Mar 2008 16:18:58 +0900 足のむくみを解消してくれるグッズは本当に充実していますね。 この前紹介したサンダルもそうですし、ほかにもマッサージ機なんてのもありますからね。 今回は、足に貼っておくだけでいつの間にか足のむくみを解消してくれるシートをご紹介しますね。 まずは「緑茶足爽快シート」です。 文字通り緑茶の成分が入っています。緑茶が体にいいのは有名ですよね。体内の毒素を取り除いてくれる力が緑茶にあります。それをシートとして利用したわけです。 この足裏シートをはると、シートに含まれる樹液エキスや緑茶成分が余分な水分と毒素を体から取り除いてくれます。 なので、足のむくみも解消してくれるんですね。 で、シートというと、あのなんか鼻をつく薬臭いイメージがあるじゃないですか。でもこれにはそれがないんですよ。むしろラベンダーの香りがでるのでいやされますね。 次は「足裏樹液シート」のご紹介です。 こちらも先ほどと同じようにシートをはるだけで足のむくみを解消してくれます。 このシートも樹液を利用して体から毒素などを吸出してくれます。 毒素などがどれだけ吸いだされたかは一目瞭然で 寝る前にはって、朝起きてみたらシートがべとべとになっています。 この２つは足にはるだけで足のむくみを解消してくれる便利なものです。足のむくみがきつい方とかはマッサージなどをしつつ、このアイテムを補助として使うと効果的ではないでしょうか。 http://www.123dol.com/2008/03/post_25.html http://www.123dol.com/2008/03/post_25.html 40オススメ足のむくみ解消グッズ Tue, 11 Mar 2008 10:21:05 +0900 足のむくみを解消する方法としてはマッサージだけではありませんよ。 足のむくみ解消グッズなるものがたくさんでていますからね。 そんな中で今回は足のむくみを解消するサンダルについてお話します。 サンダルなんかでどうやって足のむくみを解消するんだと思われたかもしれませんが、それができちゃうんですよ。 やり方としてはサンダルを履いているだけです。そのサンダルを履いて動いたりするだけで、足のむくみが解消されちゃうんですね。 もちろん、通常のサンダルでは意味ないですよ。ちゃんと足のむくみを解消するために作られた特別なサンダルでなくてはいけません。 その足のむくみを解消するサンダルにもいろいろあるんですが、 今回はその中でもインパクトのある見た目で有名な「だんだんシューズ」をご紹介します。 「だんだんシューズ」の「だんだん」の意味は、だんだん靴底が高くなっていくってことを意味しています。 つまりヒールみたいに角度があるってことだねと思ったかもしれませんが、ちょっと違いますね。 ヒールはかかとの方が高いじゃないですか。 でも、このだんだんシューズはつま先の方が高くなってるんですよ。 ストレッチボードってしってますか？結構人気のあるダイエット器具なんですが。 それをサンダルに変えてしまったというのがこのだんだんシューズなんです。 しかし、こんないびつな形？をしたサンダルを履いているだけで、本当に足のむくみの解消になるのかですが、このだんだんシューズをはいてみるとわかりますが、かかとに負荷がかかるんですよね。歩いていると。かかとの周りには結構やリンパの流れを良くしたりするツボがありますから、歩いているだけでそのツボが刺激されるわけです。 すると、それによってからだの血の流れやリンパの流れがよくなります。さらにこのだんだんシューズで歩いているとふくらはぎの筋肉が鍛えられます。 足のむくみの原因にはふくらはぎの筋肉が衰えたことで、ふくらはぎのもつ血を押し返すポンプの機能が弱まってしまっていることがあります。 それも、このだんだんシューズを使うことで解消されるわけです。 毎日が忙しくて、足のむくみを解消するためにエステや病院などにいって治療を受けている暇がないという人には、はいているだけで足のむくみを解消してくれるだんだんシューズがおすすめですね。 http://www.123dol.com/2008/03/post_24.html http://www.123dol.com/2008/03/post_24.html 40オススメ足のむくみ解消グッズ Mon, 10 Mar 2008 16:33:15 +0900 足のむくみを解消する方法として最近注目を集めているのがリフレクソロジーというものです。 リフレクソロジーは、足にある反射区（リフレクスエリア）に刺激を加えることで、そこと対応する体の部分（臓器・腺）を活性化する自然療法です。ストレスを解消し、血液循環を促し、身体のバランスを回復したり、足のむくみの解消に役立てたりします。 このリフレクソロジーは主にサロンなどで行われることが多いですよね。 東京でもリフレクソロジーの専門店も結構出来てきています。 足のむくみを解消してくれるのにはうってつけのエステがリフレクソロジーなんですよね。 リフレクソロジーでは体をリラックスさせる香りを放つアロマオイルやパウダーなどを使って足をマッサージして、ストレスを解消し、血液の循環や体のバランスを回復させ、足のむくみをとってくれるわけです。 安全性もJRECというリフレクソロジーの協会があるので確かですね。 エステというとすごく高そうなイメージがありますが、このリフレクソロジーは結構割安で出来るのがいいですよね。 安いものだと１０００円からこのリフレクソロジーを受けれたりします。 ほかにもエステによってはキャンペーンや割引券などが用意されているので、さらに安くリフレクソロジーをうけることができます。 手軽に足のむくみとストレスなどを解消してくれるこのリフレクソロジー、一度は試してみたいですね。 http://www.123dol.com/2008/03/post_23.html http://www.123dol.com/2008/03/post_23.html 30足のむくみ徹底解消法 Mon, 10 Mar 2008 10:21:17 +0900 足のむくみの原因の一つとしては足に余分な水分がたまってしまうことでしたよね。 そうすると、足のむくみを解消するには水分を極力取らないようにすればいいのかというと、それは違います。それをすると脱水症状になったりなど体を壊すもとになってしまいます。 なので、やはり水分は取らないとだめなんですが、取り過ぎはだめですね。特に暑い時はついつい水分を取り過ぎになりがちですが、足のむくみをとるためにはとる水分の量を調節する必要があります。 じゃあ、水分を調節するためにはどうすればいいのか。それは水分が体の外に出やすいようにするために利尿作用のあるものを摂取するようにすることです。 たとえば、コーヒーとかビールですね。ここら辺は利尿作用があることで有名です。ですが、ビールはあまり飲み過ぎないように注意してくださいね。足のむくみが解消されても、ビールを飲み過ぎてはらがでてしまったってこともありえます。 それよりも、お勧めしたい飲み物はお茶です。中でも麦茶やどくだみ茶はお勧めですね。この二つはお茶の中でも高い利尿作用があり、余分な水分を体の外に出してくれるので、足のむくみの解消に役立つでしょう。 あと、漢方もいいですね。漢方は体に不要な水分だけを的確に体外に出してくれます。なので、とる量とかにそこまで気を使わなくても、自然に体の水分を調節してくれます。 漢方はちょっと味がっていうのもありますが、それだけに高い治療効果があるんですね。 http://www.123dol.com/2008/03/post_22.html http://www.123dol.com/2008/03/post_22.html 30足のむくみ徹底解消法 Sun, 09 Mar 2008 17:05:41 +0900 足のむくみを解消するための方法としては、何もマッサージだけではありませんよ。 足のむくみを解消するサプリメントというのもあります。 足のむくみだけのためのサプリメントというのはあんまりないんですが、足やせと足のむくみをとるサプリメントというのが、今結構人気なんですよね。 その足のむくみをとるのに有効なサプリメントのひとつとして「デルモライン」というサプリメントがあります。 デルモラインというのは足やせと足のむくみ、冷え性などを解消するためにつくられたサプリメントです。 このサプリメントには「ピクノジェノール」「メリロート」「ヒハツエキス」という３つの成分が配合されているのですが、そのうちメリロートというのが水分が細胞にたまってしまうのを防ぐ効果があるのです。 これが足のむくみの解消に役立つわけですね。 使い方としては、寝る前にこのデルモラインをのむだけ。そうすると寝ている間に足のむくみが解消され、足やせや冷え性改善にも効果があるというサプリメントです。 http://www.123dol.com/2008/03/post_21.html http://www.123dol.com/2008/03/post_21.html 40オススメ足のむくみ解消グッズ Sun, 09 Mar 2008 09:59:15 +0900 今回はこの前ご紹介した足のむくみ解消に効果のあるツボのマッサージの仕方についてお話していきます。 足の疲れとむくみを同時に解消できるので、仕事で疲れた時とか効果的ですよ。 また、マッサージ全般に言えることなんですが、入浴後にやった方がやっぱり効果は高いですね。 お風呂で体が温まると血行もよくなっていますからね。 そのときにマッサージをしてあげるとさらにリンパの流れや血行を改善し、足のむくみや疲れを取るのに効果があるというわけです。 では、足のむくみを解消するツボマッサージについてお話していきますね。 まず、涌泉を探してください。見つかったら、そこを指先で２から３分くらいさすってあげましょう。あんまり強く押すと痛いかもしれないので注意してくださいね。 次に、太衝のツボをマッサージします。ここを指先で押すような感じでマッサージします。時間は同じく２、３分ですね。はじめは軽めの力で、だんだんと強く押すようにしていきましょう。 ただし、痛みを感じるくらいまでの力はいりませんよ。 次に、太谿と崑崙のツボをマッサージします。ここは指で挟むような感じでマッサージしましょう。 最後に、承筋と足三里のツボを指で刺激を与える感じでもんであげれば完了です。 http://www.123dol.com/2008/03/post_20.html http://www.123dol.com/2008/03/post_20.html 30足のむくみ徹底解消法 Sat, 08 Mar 2008 16:09:45 +0900 足のむくみを解消するのに役立つグッズを紹介していきます。 足のむくみを解消するのにはマッサージがありますが、自分ではなかなかうまくできないこともありますよね。とはいえ病院とかエステにわざわざいくのもちょっと面倒だし、お金ももったいない。 そんなアナタに足のむくみを解消するマッサージ機をご紹介します。 それは、 「脚JIMAN３」 というマッサージ機です。 これは太ももとに巻くベルトと、ひざ下にはくブーツがセットになったようなマッサージ機なんですが、これが足をマッサージし、むくみを解消してくれるものとして注目を集めています。 マッサージの仕方としては、空気圧の加圧・減圧をすることで、足を締め付けたり、緩めたりすることを繰り返し、足の裏までマッサージするわけです。 しかも、このマッサージにかかる時間は１５分くらいですむんですよね。 私もテレビを見ながらこのマッサージ機を利用して足をマッサージしたりしています。 さすがに歩いたりするのは無理ですが、休憩中にこのマッサージを利用すれば、足のむくみも解消されますし、同時に足の疲れも取れるので一石二鳥ですよね。 http://www.123dol.com/2008/03/jiman.html http://www.123dol.com/2008/03/jiman.html 40オススメ足のむくみ解消グッズ Sat, 08 Mar 2008 09:57:11 +0900 足のむくみを解消するためにはツボを刺激するというのも効果的です。 ですが、どのツボが足のむくみの改善に効果があるのかわからないですよね。 そこで、足のむくみを解消するために効果のあるツボについてご紹介します。 １　陰陵泉 ツボの場所：すねの内側で、くるぶしの延長線上にあります。探し方はくるぶしをつかんだ手を膝の方へ滑らせてみてください。親指が止まったところが陰陵泉です。 ２　三陰交 ツボの場所：内くるぶしの上端から、指の幅で約四本分くらい上のところです。 ３　水泉 ツボの場所：内くるぶしの斜め後ろ下で、少し凹んでいるところです。かかとの内側ですね。 ４　太谿（たいけい） ツボの場所：アキレス腱の間にある、引っ込んだかしょのところです。 ５　承筋 ツボの場所：ふくらはぎで一番太いところの真ん中にあります。 ６　水分 ツボの場所：おへその直ぐ上のところです。 ７　湧泉 ツボの場所：足裏の真ん中から、少し上にに寄ったところにあります。 これらはどれも足のむくみを解消するのに効果のあるツボです。ここをマッサージして刺激することで、足のむくみの解消につながってきます。 一度お試しください。 http://www.123dol.com/2008/03/post_19.html http://www.123dol.com/2008/03/post_19.html 30足のむくみ徹底解消法 Fri, 07 Mar 2008 20:30:51 +0900 今回は足のむくみを解消するストレッチをご紹介します。 アナタがジムとかに通っていたら準備体操でこれか紹介するストレッチをやっておられるかもしれませんが、それが足のむくみの解消になるんだということを意識してやってみてくださいね。 意識するのとしないのとでは効果も変わって来ます。 足のむくみを解消するストレッチ　その１ 足を前後に大きく開きます。両足は正面を向けましょう。 次に両手を前の足のひざの上に置きます。その状態から、前の膝を曲げていきましょう。 後ろの足のかかとが床から離れないことと、後ろ足の膝が曲がらないようにに注意してくださいね。 この状態を２０秒間くらい保ちましょう。 これでふくらはぎがストレッチされます。 足のむくみを解消するストレッチ　その２ 先ほどと同じように足を前後に大きく開き、正面に向けましょう。 両手は前膝に置いたままです。 この状態から今度は後ろの膝も曲げます。 この状態を２０秒くらい続けましょう そうするとこで、足首付近にあるヒラメ筋というものがストレッチされます。 このひらめ筋は体の血液やリンパ液を体内に循環させるためのポンプの機能を持っています。 この筋肉をほぐし、ポンプの機能を回復させてやれば、 血液やリンパ液の流れがよくなり、足のむくみも解消されるというわけです。 どうでしょうか。 この足のむくみを解消するストレッチは足を開く場所があれば家でもどこでも気軽に出来ます。 仕事の合間の休憩や、家事仕事の合間の休憩を利用して、ぜひやってみてくださいね。 http://www.123dol.com/2008/03/post_18.html http://www.123dol.com/2008/03/post_18.html 30足のむくみ徹底解消法 Fri, 07 Mar 2008 15:02:20 +0900 足のむくみを取るためのマッサージ方法についていろいろお話してきていますが、 今回はちょっと変わった足のむくみ解消マッサージをご紹介します。 どこが変わっているのかというとストッキングを使ったマッサージです。 まず、ストッキングを準備しましょう。準備したら片方の足にひざくらいまでストッキングを履きます。 その次にストッキングを履いた足のふくらはぎを両手で包むように当てましょう。 そして、両手を当てたらふくらはぎを上下にさすります。 あまり強く押してさすってしまうと血流の流れやリンパの流れを止めてしまうので、 逆に足に悪いです。 なので、優しくさすってあげるのがポイントですね。 このストッキングを使った足のむくみ解消マッサージもやはりリンパの流れや血行をよくするためのものなんですが、なぜストッキングなのかわかりますか？ オイルマッサージってありますよね。足にセルライトオイルとかを塗ってマッサージするものです。 あれってかなり気持ちよくないですか？ そのオイルと同じ役割を果たしているのがストッキングなんですよ。 オイルの代用としてストッキングを使うわけです。安上がりでいいですよね。 ちなみに、このマッサージで使ったストッキングには線が入ったりすることもあるので、使い古して要らなくなったストッキングでやるのをオススメします。 http://www.123dol.com/2008/03/post_17.html http://www.123dol.com/2008/03/post_17.html 30足のむくみ徹底解消法 Thu, 06 Mar 2008 18:21:40 +0900 足のむくみを解消するマッサージなどについていろいろお話してきましたが、 今回は家で誰でも簡単に出来る足のむくみを解消する運動についてお話します。 まず、準備するものは５から１０センチくらいの高さのある台を用意します。 ない場合は家の階段などを利用しましょう。 で、準備が出来ましたら、準備した台あるいは階段に足の裏の半分を乗せます。 かかとは宙に浮いている状態にしておきましょう。 で、このままだとバランスが悪いですよね。ひょっとしたら後ろに転倒して怪我をしてしまうかもしれません。 そこで、壁や手すりで体を支えてあげましょう。 体を支えたら、後はかかとをゆっくり上下させるだけです。 これで、どんな効果があるのかというと、足裏にあるツボを刺激するわけですね。 足裏にあるツボを刺激することで、リンパや血液の流れを改善することが出来ます。 前にもお話しましたが、足のむくみの原因は血液の流れやリンパの流れが悪いことから、 足に余計な水分や毒素がたまってしまうということでした。 その血液の流れやリンパの流れをこの運動で改善させることで、足に余分な水分や毒素をたまりにくくし、足のむくみを改善していくわけです。 この運動は足のむくみの解消だけではなく、疲労回復にもなるので、 一日中歩き回って疲れたなあって時にぜひやってみてほしい運動ですね。 http://www.123dol.com/2008/03/post_16.html http://www.123dol.com/2008/03/post_16.html 30足のむくみ徹底解消法 Thu, 06 Mar 2008 11:20:22 +0900