足のむくみを解消するストレッチ

今回は足のむくみを解消するストレッチをご紹介します。
アナタがジムとかに通っていたら準備体操でこれか紹介するストレッチをやっておられるかもしれませんが、それが足のむくみの解消になるんだということを意識してやってみてくださいね。
意識するのとしないのとでは効果も変わって来ます。

足のむくみを解消するストレッチ　その１

足を前後に大きく開きます。両足は正面を向けましょう。
次に両手を前の足のひざの上に置きます。その状態から、前の膝を曲げていきましょう。
後ろの足のかかとが床から離れないことと、後ろ足の膝が曲がらないようにに注意してくださいね。
この状態を２０秒間くらい保ちましょう。

これでふくらはぎがストレッチされます。

足のむくみを解消するストレッチ　その２

先ほどと同じように足を前後に大きく開き、正面に向けましょう。
両手は前膝に置いたままです。
この状態から今度は後ろの膝も曲げます。
この状態を２０秒くらい続けましょう
そうするとこで、足首付近にあるヒラメ筋というものがストレッチされます。
このひらめ筋は体の血液やリンパ液を体内に循環させるためのポンプの機能を持っています。
この筋肉をほぐし、ポンプの機能を回復させてやれば、
血液やリンパ液の流れがよくなり、足のむくみも解消されるというわけです。

どうでしょうか。
この足のむくみを解消するストレッチは足を開く場所があれば家でもどこでも気軽に出来ます。
仕事の合間の休憩や、家事仕事の合間の休憩を利用して、ぜひやってみてくださいね。