簡単！足のむくみ解消の運動

足のむくみを解消するマッサージなどについていろいろお話してきましたが、
今回は家で誰でも簡単に出来る足のむくみを解消する運動についてお話します。

まず、準備するものは５から１０センチくらいの高さのある台を用意します。
ない場合は家の階段などを利用しましょう。

で、準備が出来ましたら、準備した台あるいは階段に足の裏の半分を乗せます。
かかとは宙に浮いている状態にしておきましょう。

で、このままだとバランスが悪いですよね。ひょっとしたら後ろに転倒して怪我をしてしまうかもしれません。
そこで、壁や手すりで体を支えてあげましょう。

体を支えたら、後はかかとをゆっくり上下させるだけです。

これで、どんな効果があるのかというと、足裏にあるツボを刺激するわけですね。
足裏にあるツボを刺激することで、リンパや血液の流れを改善することが出来ます。
前にもお話しましたが、足のむくみの原因は血液の流れやリンパの流れが悪いことから、
足に余計な水分や毒素がたまってしまうということでした。
その血液の流れやリンパの流れをこの運動で改善させることで、足に余分な水分や毒素をたまりにくくし、足のむくみを改善していくわけです。

この運動は足のむくみの解消だけではなく、疲労回復にもなるので、
一日中歩き回って疲れたなあって時にぜひやってみてほしい運動ですね。