お風呂上りにオススメ！足のむくみを取るマッサージ

さて、いろいろ足のむくみを解消するためのマッサージをお伝えしてきましたが、
今回はお風呂上りのときにオススメしたい足のむくみを取るマッサージをお伝えします。
１０分もあれば出来るマッサージなので、ぜひ試してみてくださいね。

まず、座った姿勢のままで片足の膝を曲げましょう。そして、ひざの裏側を両手の指先で押しほぐしてあげます。

次にふくらはぎのマッサージをします。やり方としては足首からひざに向けて、さすり上げます。

ふくらはぎのマッサージが終わったら、次は足の付け根のマッサージです。両手のひらで軽く押すかんじで揉み解してあげましょう。

その次に、太もものマッサージに移ります。太ももの前面を両手で体重をかけて、手のひらで押しながらさすりましょう。

最後に、足首の先から太ももまで、両手でさすり上げます。

これがこの足のむくみを取るマッサージのやり方です。これを両足にやってあげましょう。

このマッサージでどんな効果が生まれるのかというと、リンパの流れを良くするマッサージです。
前にもお話しましたが、足にはリンパ腺がたくさんあるんですよね。
なので、足をマッサージしてあげることはリンパの流れを良くすることにつながります。
そうすると、リンパ液の排出機能や免疫機能がよくなるので、
体に余分な水分や毒素がたまりにくくなり、足のむくみも解消されてくるというわけです。